Choline – dinh dưỡng tối quan trọng cho bà bầu

Choline giúp cải tiến chức năng não, nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng trí thông minh của trẻ trong tương lai

Choline là một vitamine quan trọng đối với phụ nữ mang thai và cho con bú. Vitamins này đã được chứng minh là tác động lớn đến sự hình thành phát triển của não & cơ cấu tủy sống, chức năng bộ nhớ của trẻ. Choline giúp quá trình sản xuất acetylcholine được tăng cường - 1 chất dẫn truyền đặc biệt quan trọng của hệ thần kinh, ảnh hưởng đến trí nhớ, sự kiểm soát cơ bắp và các tính năng khác ở mẹ & bé.

Choline là một hợp chất hữu cơ, là một vitamins thiết yếu tan được trong nước & có mặt trong chất dinh dưỡng nhóm B. Cho dù mãi tới cuối thế kỷ 18, choline mới được tìm ra và được các chuyên gia thế giới công nhận là một vitamine đặc biệt quan trọng cho sức khỏe con người đặc biệt là bà bầu và thai nhi.

Ưu thế của choline

Choline là vitamin cần thiết giúp cơ thể con người tổng hợp các tế bào một cách nhanh & chính xác, giúp vitamin được chuyển hóa dễ dàng qua gan, giúp các vitamin vận chuyển tốt trong cơ thể. Nó cấu tạo nên hệ thống thần kinh cho bé nhỏ ngay từ khi còn trong bào thai.

Nghiên cứu cho thấy rằng những chị em phụ nữ tiêu thụ một lượng choline cao trong chế độ ăn uống có thể giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú hơn những chị em khác.

Thêm vào đó, bà bầu bổ sung đầy đủ choline sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bệnh giảm trí nhớ. Choline là một chất dinh dưỡng đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ mang thai và cho con bú. Khi mang bầu, lượng choline sẵn có trong cơ thể người mẹ sẽ dần bị cạn kiệt bởi thời kỳ này, bà bầu cần lượng lớn choline dành cho sự phát triển của con.

Choline giúp nâng cấp tính năng não, nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc phát triển trí não của bé trong tương lai. Nhiều bậc thầy y tế khuyên chị em nên tăng cường tích cực lượng choline đặc biệt ở tam cá nguyệt thứ 3 bởi thời điểm này, não bé phát triển mạnh mẽ nhất.

Choline cùng với folate giúp xúc tiến não & bộ nhớ của trẻ phát triển ngay cả trong bào thai. Choline giúp trẻ giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh (NTDs).

Choline được đánh giá là một phần quan trọng của tất cả các tế bào hoạt động trong cơ thể con người. Chất dinh dưỡng này bên cạnh việc mang lại lợi ích khi bạn đang mang thai, mà nó còn rất quan trọng khi bạn đang cho con bú. Bạn cũng cần tăng cường vitamine này bởi nó sẽ giúp bạn tránh né tật lơ đễnh, hay quên sau sinh. Choline còn giúp cả mẹ & bé được bảo hộ khỏi chứng căng thẳng, nhọc nhằn trong thai kỳ.

Các nghiên cứu cho thấy, bà bầu có chế độ ăn uống ít choline sẽ ảnh hưởng xấu tới tính năng gan, nguy cơ sinh con bị dị tật ống thần kinh như tật nứt đốt sống tăng gấp đôi. Choline còn cần thiết cho hoàn thiện dây thần kinh, tim mạch, chức năng não & sự phát triển các tế bào của thai nhi.

Thực phẩm chứa nhiều choline

Rất nhiều thực phẩm chứa nhiều choline mà bà bầu nên tăng cường: Trước hết phải kể tới lòng đỏ trứng, đây được coi là thực phẩm giàu dinh dưỡng số 1 với mẹ & bé, ngoài choline, trứng còn chứa nhiều protein, sắt, đạm, folate…. Ngoài trứng, bà bầu nên bổ sung thêm nhiều thịt nạc, súp lơ, đậu phộng, đậu nành, rau củ quả, nước sinh tố hoa quả, mầm lúa mỳ, tôm, cá hồi, rau chân vịt…

Hàm lượng choline được các chuyên gia cảnh báo cho bà bầu là 450-550 mg/ngày.

Ngoài thực phẩm, bà bầu có thể bổ sung vitamine này thông qua những viên nang, viên nén tuy nhiên bà bầu vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.